Relaksacja "Jesienny liść"

 Relaksacja „Jesienny liść”

Instrukcja dla nauczyciela:

Czytaj powoli, łagodnym głosem, zostawiając krótkie pauzy,

aby dzieci mogły poczuć i wyobrazić sobie opisywane obrazy.

Tekst do czytania dla dzieci:

Połóż się wygodnie na plecach.

Zamknij oczy i weź głęboki wdech… a teraz spokojny wydech.

Jeszcze raz – wdech… i wydech.

Wyobraź sobie, że jesteś kolorowym jesiennym liściem.

Leżysz wysoko na gałęzi drzewa i delikatnie kołyszesz się na wietrze.

Jest Ci ciepło i przyjemnie.

Nagle przychodzi lekki, jesienny wiatr…

Powoli unosi Cię z gałązki i zaczynasz lecieć w dół.

Czujesz, jak delikatnie opadasz, wirujesz w powietrzu,

jakbyś tańczył taniec liści.

Wiatr niesie Cię coraz niżej i niżej…

aż w końcu opadasz miękko na trawę, wśród innych liści.

Leżysz spokojnie, bez ruchu.

Poczuj, jak Twoje ciało robi się lekkie i zrelaksowane…

Twoje nogi odpoczywają…

Twoje ręce odpoczywają…

Całe Twoje ciało odpoczywa…

Oddychasz powoli i spokojnie.

Jesteś bezpieczny, szczęśliwy i spokojny, tak jak jesienny liść, który znalazł

swoje miejsce.

Za chwilę, kiedy otworzysz oczy, poczujesz się wypoczęty, spokojny i

gotowy do zabawy.

Weź jeszcze jeden głęboki oddech…

i powoli otwórz oczy. 🌟